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Spesso le emozioni vengono divise in “positive” e “negative”, come se alcune fossero giuste e altre da evitare. Ma ogni emozione ha un valore. Rabbia, paura, tristezza e frustrazione ci parlano, ci avvisano, ci aiutano a evolvere. La paura ci protegge. La rabbia ci avvisa quando un confine viene superato. La tristezza ci aiuta a elaborare perdite per poi ricaricare le energie. Reprimere le emozioni le rende solo più ingombranti. Accoglierle, invece, le trasforma in risorse.
Impariamo ad ascoltarle tutte, senza giudicarle. Perché ogni emozione, anche la più scomoda, è un messaggio che merita attenzione, per noi e per gli altri. |
Un percorso per te
Piccole attivazioni per mettersi alla prova, osservare le proprie emozioni e allenare la capacità di comprenderle e gestirle nella vita quotidiana.
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Momenti per fermarsi, osservare le emozioni e capire come influenzano pensieri e comportamenti, favorendo consapevolezza, equilibrio e benessere.
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Attività pratiche da proporre a ragazze e ragazzi per esplorare e condividere le emozioni in gruppo, creando uno spazio di riflessione e ascolto e favorendo un clima di collaborazione e benessere.
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Mappa delle emozioni scomode
Scrivi un elenco di emozioni che trovi difficili da affrontare. Accanto a ciascuna, prova a rispondere: “Che cosa potrebbe insegnarmi questa emozione se riuscissi a confrontarmi serenamente con essa?” |
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Invita ogni studentessa e ogni studente a scegliere un colore per rappresentare come si sente e chiedi di usare quel colore per disegnare qualcosa che esprima la sua condizione emotiva attuale. OBIETTIVO ❣ Esprimere le emozioni in modo non verbale e creativo. |
Partendo da un’emozione di base (gioia, tristezza, rabbia...), ricerca insieme alla classe i termini con cui descrivere la stessa emozione con un’intensità superiore e inferiore. OBIETTIVO ❣ Individuare e dare un nome alle sfumature emotive. |
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