Gestire le emozioni non vuol dire reprimerle, ma riconoscerle e trovare modi sani per esprimerle. Quante volte la rabbia ha rovinato un rapporto? O l’angoscia ci ha tolto energie? Non possiamo controllare tutto ciò che proviamo, ma possiamo scegliere come rispondere. Saperlo fare porta equilibrio e consapevolezza nelle nostre giornate.
​Dedichiamoci a pratiche semplici per affrontare le emozioni per noi “più difficili”, ridurre lo stress e prenderci cura del nostro benessere emotivo. 

Un percorso per te

Piccole attivazioni per mettersi alla prova, osservare le proprie emozioni e allenare la capacità di comprenderle e gestirle nella vita quotidiana.​

​Momenti per fermarsi, osservare le emozioni e capire come influenzano pensieri e comportamenti, favorendo consapevolezza, equilibrio e benessere.

Attività pratiche da proporre a ragazze e ragazzi per esplorare e condividere le emozioni in gruppo, creando uno spazio di riflessione e ascolto e favorendo un clima di collaborazione e benessere. ​

 

Respira

Ogni volta che senti un’emozione intensa, fermati e fai tre respiri profondi prima di reagire. Prova a soffermarti su come ti sentivi prima di questa pausa e come ti senti ora.

Reazioni e sensazioni

Ogni giorno, scrivi come hai reagito a un’emozione forte e come avresti potuto rispondere diversamente. Prova anche a esprimere le tue sensazioni.​

Allena la gratitudine emotiva

Ogni sera, scrivi un’emozione positiva che hai provato durante il giorno e pensa al benessere che ti ha portato.
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Hai mai analizzato il legame tra gestione emotiva e reazioni fisiche?

C’è chi ha i crampi allo stomaco per l’ansia e chi non riesce a fermare le risate per l’imbarazzo: essere consapevole delle reazioni del tuo corpo in base alle diverse emozioni ti aiuterà a essere pronto ad accogliere quello che ti accade. 

 

Studentesse e studenti scrivono un messaggio a loro stessi su come si sentono oggi e lo mettono in una busta chiusa.
Alla fine dell’anno scolastico invitali ad aprire le buste e a leggere: che cosa è cambiato?

OBIETTIVO ❣
Riflettere sul proprio cambiamento emotivo nel tempo.
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Ogni studentessa e ogni studente scrive su un bigliettino una strategia per trasformare un’emozione negativa in positiva e lo deposita in una scatola. I biglietti vengono poi estratti casualmente a turno e letti al resto della classe per essere commentati insieme.

OBIETTIVO ❣
Favorire la consapevolezza emotiva e promuovere il benessere personale attraverso strategie positive.

Se riesci a tradurre in parole ciò che senti, ti appartiene.

Henry Roth

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