Ogni giorno viviamo decine di emozioni, anche se spesso non ci facciamo caso: ​la gioia per una sorpresa inaspettata, la frustrazione nel traffico, il sollievo quando portiamo a termine un lavoro complesso. Ma quanto ascoltiamo davvero ciò che sentiamo? Le emozioni arrivano e passano, ma non sono mai neutre: influenzano come agiamo, reagiamo e comunichiamo.
Impegniamoci a riconoscere le emozioni, ascoltarle senza giudizio e dar loro il giusto spazio. Perché capire ciò che proviamo è il primo passo per prenderci cura di noi. ​

Un percorso per te

Piccole attivazioni per mettersi alla prova, osservare le proprie emozioni e allenare la capacità di comprenderle e gestirle nella vita quotidiana.​

​Momenti per fermarsi, osservare le emozioni e capire come influenzano pensieri e comportamenti, favorendo consapevolezza, equilibrio e benessere.

Attività pratiche da proporre a ragazze e ragazzi per esplorare e condividere le emozioni in gruppo, creando uno spazio di riflessione e ascolto e favorendo un clima di collaborazione e benessere. ​

 

Diario delle emozioni

Ogni sera annota tre momenti della giornata in cui hai provato emozioni diverse, anche piccole. ​Qual è stata la loro intensità?
​Hanno influenzato le tue azioni o le tue parole? ​

Scan emotivo mattutino

Ogni mattina, prima di iniziare la giornata, fermati un attimo e chiediti: ​“Come mi sento adesso?” Osserva la risposta senza giudicarla e nota quali variazioni ci sono tra un giorno e l’altro. ​

Ritratto emotivo

Disegna o descrivi il tuo ritratto basato sulle emozioni che provi più spesso. ​Non deve essere realistico, basta che rappresenti ciò che senti più frequentemente. Il risultato ti piace? Che cosa cambieresti? ​

 

Quali emozioni provi più spesso durante una giornata?
​
​Prova a pensare se in questo periodo provi alcune emozioni più frequentemente di altre: questo sarà un primo semplice modo per ascoltarti e riflettere su ciò che ti fa stare male o bene. 

 

Rifletti
​
​Riflettete in classe su come le emozioni si manifestano fisicamente: tensione alle spalle, respiro più veloce, sorriso incontrollabile…
Dove si sentono di più? ​
​Tutti provano gli stessi stimoli?

OBIETTIVO ❣
​Riconoscere dove e come le emozioni si manifestano nel corpo e confrontarsi con i compagni sulle differenze emerse. 

Visualizza
​
Con cartoncini su cui vengono disegnati semplici simboli (sole, pioggia, nebbia…), le studentesse e gli studenti rappresentano il proprio stato d’animo e lo appendono su una bacheca. ​Poi si commenta insieme: quali simboli sono più presenti? ​C’è un motivo?

OBIETTIVO ❣
​Visualizzare le emozioni e imparare che tutte hanno spazio e significato. ​​

Scheda didattica ❣ 
​Primaria

Le emozioni​​

SCARICA

Scheda didattica ​❣ 
Secondaria di 1°grado

Uno sguardo che capisce

SCARICA

I webinar del Manifesto

LE EMOZIONI SONO IMPORTANTI
Emozioni e apprendimento: creare in classe un clima di benessere e relazioni che favoriscono crescita e successo scolastico.​
​

GUARDA IL WEBINAR

VAI AGLI ALTRI WEBINAR

L’autoconsapevolezza - in altre parole la capacità di riconoscere un sentimento nel momento in cui esso si presenta - è la chiave di volta dell’intelligenza emotiva.

​Daniel Goleman

❮

❯