Ognuno vive le emozioni in modo unico: il proprio modo di “sentire” è frutto di esperienze, cultura, personalità. Per questo, rispettare le emozioni altrui è essenziale per creare relazioni autentiche. Quante volte abbiamo detto o sentito dire frasi come: “Non dovresti sentirti così”. Parole simili a queste fanno sentire l’altro giudicato e non compreso. Rispettare un’emozione non significa condividerla, ma riconoscerla come legittima. Alleniamoci a non minimizzare ciò che provano gli altri, e neppure noi stessi. Perché il rispetto emotivo è la base di ogni relazione che funziona. 

Un percorso per te

Piccole attivazioni per mettersi alla prova, osservare le proprie emozioni e allenare la capacità di comprenderle e gestirle nella vita quotidiana.​

​Momenti per fermarsi, osservare le emozioni e capire come influenzano pensieri e comportamenti, favorendo consapevolezza, equilibrio e benessere.

Attività pratiche da proporre a ragazze e ragazzi per esplorare e condividere le emozioni in gruppo, creando uno spazio di riflessione e ascolto e favorendo un clima di collaborazione e benessere. ​

 

Osserva senza giudicare

Durante questa settimana prova a osservare le emozioni delle persone intorno a te senza minimizzarle o interpretarle. Semplicemente osserva.

Esercizio di empatia

Immagina di vivere una situazione nei panni di un’altra persona e prova a capire le sue emozioni, le sue parole, le sue reazioni fisiche.

Riconosci le emozioni nei film

Guarda un film o una serie e analizza come i personaggi esprimono le diverse emozioni. Ti ritrovi nelle loro interpretazioni o non ti senti rappresentato?

 

Qual è un’emozione che trovi difficile accettare in chi ti circonda?

Forse non riesci a capire chi si abbandona alla tristezza o chi sembra sempre euforico, ma ricorda che le altre persone “abitano” le emozioni in modo diverso dal tuo. Prova a concentrarti sul rapporto che esse creano con quell’emozione... potresti imparare qualcosa! 

 

Parti da frasi come: “Ma perché fai così?” oppure “Non dovresti starci così male” e prova a riformularle insieme alla classe in modo più rispettoso (ad esempio “Capisco che ti senti così, vuoi parlarne?”).

OBIETTIVO ❣
Imparare a riconoscere e rispettare le emozioni degli altri.
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La classe crea una playlist associata a emozioni diverse: gioia, rabbia, motivazione, tristezza, ecc. Potrai poi condividerla con studenti, studentesse, con i loro amici e parenti come pensiero di fine anno.

OBIETTIVO ❣
Riconoscere l’effetto della musica sulla regolazione emotiva, anche degli altri.

Sii il miglior giudice della tua stessa felicità.

Jane Austen

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