Quante volte ignoriamo ciò che sentiamo? La routine ci travolge e non badiamo a cosa stiamo provando, evitiamo emozioni “scomode” o le consideriamo poco importanti. Ma le emozioni ignorate non spariscono: si accumulano e riemergono, spesso nei momenti peggiori. Ascoltarle non significa subirle, ma accoglierle come segnali. Ogni emozione ci dice qualcosa: forse serve riposo, attenzione o il coraggio di esprimere un disagio.
​Proviamo ad ascoltarci davvero. Senza giudicarci, senza paura.
​Perché solo chi sa ascoltare le proprie emozioni può davvero capirsi e riuscire a capire gli altri. 

Un percorso per te

Piccole attivazioni per mettersi alla prova, osservare le proprie emozioni e allenare la capacità di comprenderle e gestirle nella vita quotidiana.​

​Momenti per fermarsi, osservare le emozioni e capire come influenzano pensieri e comportamenti, favorendo consapevolezza, equilibrio e benessere.

Attività pratiche da proporre a ragazze e ragazzi per esplorare e condividere le emozioni in gruppo, creando uno spazio di riflessione e ascolto e favorendo un clima di collaborazione e benessere. ​

 

Tag cloud di emozioni

Ogni giorno, descrivi il tuo stato emotivo con tre parole. Solo tre. ​Alla fine del mese, mettile insieme come in una tag cloud e cerca di trovare un significato in ciò che vedi. 
​

Meditazione dell'ascolto emotivo

Dedica 5 minuti al giorno a chiudere gli occhi e ad ascoltare semplicemente quello che senti dentro, senza volerlo cambiare. ​Questa pratica ti permette di riflettere? Ti fa sentire meglio?

L'emozione in una canzone

Ogni giorno, scegli una canzone che rappresenti la tua emozione principale. A fine settimana, osserva la playlist che hai creato.
​

 

In quali momenti della giornata hai modo di ascoltare davvero le tue emozioni?

Pensa a quale spazio puoi dedicare quotidianamente a sentire quello che accade dentro di te, per imparare a riconoscerlo, a esprimerlo e, se serve, a trasformarlo. 

 

Durante la settimana ogni studente è invitato a compiere un gesto gentile verso un compagno in modo anonimo. A fine settimana si riflette sull’esperienza e sulle sensazioni provate da ciascuno.

OBIETTIVO ❣
Coltivare empatia, altruismo e attenzione reciproca. 

Organizza un lavoro a coppie: prima uno parla per un minuto e descrive come si sente oggi, mentre l’altro ascolta senza interrompere. Poi si invertono i ruoli.

OBIETTIVO ❣
Sviluppare la capacità di ascoltare davvero, senza fretta né giudizio.

Scheda didattica ❣ 
​Primaria

Le emozioni​​

SCARICA

Scheda didattica ​❣ 
Secondaria di 1°grado

Uno sguardo che capisce

SCARICA

I webinar del Manifesto

LE EMOZIONI VANNO ASCOLTATE
Riconoscere e accogliere senza giudizio i propri stati emotivi e quelli altrui costituisce la base di una relazione positiva.
​
​

GUARDA IL WEBINAR

VAI AGLI ALTRI WEBINAR

Non esistono parole più chiare del linguaggio del corpo,
​una volta che si è imparato a leggerlo.

Alexander Lowen

❮

❯